髪にいい食事をとる

フケ対策には食事です。
髪にいい食事をとることです。

 

フケは内的な要素も大きく関係してきます、特に毎日の食事とフケには密接な関係があります。
髪に重要な栄養素はミネラル、ビタミン、食物繊維です。

 

糖分の多い菓子類、ナッツ、コーヒー、アルコールはとりすぎは頭皮の油を増やすのでNGです。

 

ビタミン

豆、卵、牛乳、豚肉、野菜
ビタミンの欠乏は症状の悪化を引き起こします。特にビタミンB群を多く取るように心がけましょう。また、便秘なども皮膚症状を悪化させます。食物繊維を多く取るよう心がけましょう。まちゃ特に皮脂の分泌を促進する食品もありますので、原因となる食物を知り、それらはできるだけ控えるようにしましょう。

 

ミネラル

レバー、ほうれん草、魚介類などです。なかなか摂取が難しいの栄養素なので、サプリメントの摂取もおススメです。

 

食物繊維

イモ類、海藻、キノコなどです。海藻が髪によいことは良く知られていますね。